WorkBuddy 效率进阶实训课程 · 课程大纲¶

一、课程概述¶

本课程是一套完整的 WorkBuddy 实操提效教学体系，以 "理论 + 实操 + 提效" 三位一体为设计原则，交付 教材（9 章 + 附录）、实验手册（38 个实验）、授课课件（9 章 / 222 页 + 课程总览 / 4 页） 三件套。课程从产品定位讲起，覆盖任务创建与结果管理、灵感复刻、技能/专家/专家团、连接器与资料库、模型配置、助理接入与自动化，最终以典型办公场景综合实战收官，核心目标是让学员熟练掌握全场景实操技能，在日常办公中实实在在提升效率。

课程全部知识点与操作步骤以官方文档（workbuddy.cn/docs/workbuddy）为权威依据逐一校验，实验步骤按官方实践案例（实践一~十一）细化落地，确保学员照做即可复现；产品界面与功能迭代较快的内容均标注"以产品实际为准"。

课程特色： - 先体验、后拆解：第 3 章灵感模块前置，一键复刻社区成品先跑通全流程，消除"不知从哪开始"的空白恐惧，再逐一拆解底层能力组件 - 执行自主性递进主线：手动执行（第 2 章）→ 远程操控（第 7 章助理）→ 无人值守（第 8 章自动化），建立"人从任务中逐步抽离"的心智模型 - 实操导向、效率为本：每一章都配有可照做的实验与验收清单，练一项会一项，结课即可把整套技能投入日常工作、实测效率提升 - 实验分级体系：38 个实验分为必做（27 个）/ 可选（11 个）两级，可选实验标注额外账号/权限/配置要求，兼顾教学主线与学员差异 - 官方口径贯穿：全程引用官方文档具体链接（《创建任务》《结果查看》《技能》《专家》《连接器》《MCP》《模型配置》《自动化》《助理》《灵感》《资料库》《积分》等），结课即可无缝对接官方文档深挖

二、课程目标¶

学完本课程，学员能够：

知识层面 1. 解释 WorkBuddy 的产品定位与四大核心能力（理解自然语言、自主规划执行、多模态任务处理、本地文件操作），以及与传统 AI 对话工具的差异 2. 掌握任务创建的三要素公式（做什么 + 有什么 + 怎么样）、四种上下文挂载方式与结果区四类内容（概览：工作空间文件 / 浏览器 / 变更 / 产物） 3. 理解灵感、技能、专家、专家团四者的定位差异（成品 / 能力 / 角色 / 团队）及 Multi-Agent 协作原理 4. 理解连接器与 MCP 协议、OAuth 授权流程、资料库双模检索机制与"取 → 用 → 存"知识闭环 5. 理解模型推理模式（标准 / 深度思考）、能力标记、四种自定义接入方式与积分成本规律 6. 理解助理的远程通信原理（WebSocket 长连接 / Token 签名 / EncodingAESKey 加密）与自动化任务的调度机制与安全边界

技能层面 7. 独立完成桌面端安装、扫码登录、系统/记忆/数据管理配置，熟练使用 Ask / Plan / Craft 三种工作模式 8. 使用三要素公式写出高质量任务描述，熟练运用追问、修正、打断技巧，完成产物预览、下载、分享与交付检验 9. 一键复刻灵感案例并微调生成专属版本，管理"我的专家"与自定义技能 10. 配置内置连接器与自定义 MCP 连接器，连接腾讯文档/ima/乐享资料库，完成资料引用、AI 加工与存回 11. 按任务场景选择模型、配置能力标记，接入自定义模型（含 Ollama 本地部署）并实施成本优化 12. 完成微信/企业微信/QQ/飞书/钉钉等渠道的助理接入与排查，创建并管理定时自动化任务（含移动端推送） 13. 独立完成咖啡品牌季度经营分析综合演练（阶段 0-7 全流程），交付数据报告、PPT 与轻量发布成品

提效层面 14. 完成全部必做实验与综合演练，形成一套可复用的 WorkBuddy 提效方法论，将文档、数据、汇报、研究等高频办公任务的处理时间显著缩短，并向 OPC（One Person Company）一人公司实践进阶

三、课程受众¶

受众	说明
职场办公人士	需要借助 AI 提升文档、数据、PPT、研究等日常工作效率
知识工作者 / 创意人员	需要让 AI 成为设计、写作、调研的常驻协作者
数据分析 / 运营人员	需要完成数据处理、可视化与经营分析汇报
开发者 / 技术爱好者	需要配置自定义模型、MCP 连接器与自动化流水线
创业者 / 自由职业者	希望以 OPC 一人公司形态用 AI 放大个人产能
在校学生 / 转行者	有基本电脑操作能力，希望系统掌握 AI 办公工具链

前置要求：会使用电脑与日常办公软件（Word/Excel/PPT 基本操作）；无需编程基础——第 4 章会从零补齐技能配置概念。

四、课程内容¶

目录按"章 → 节 → 小节"三级组织，每章标注建议学时（理论 + 实验）与配套实验。

第 1 章 WorkBuddy 产品与基础入门（2h 理论 + 2h 实验 1.1-1.4）¶

1.1 产品概览与定位
1.1.1 什么是 WorkBuddy
1.1.2 核心能力分析（四大核心能力）
1.1.3 与传统 AI 对话工具的差异
1.1.4 典型用户与适用场景
1.2 桌面端安装与环境配置
1.2.1 系统要求
1.2.2 安装步骤
1.2.3 首次登录与配置验证（微信扫码）
1.3 主界面和核心功能
1.3.1 任务列表与导航中枢
1.3.2 新建任务与功能配置
1.3.3 右侧结果展示区
1.3.4 专家与专家团体系
1.3.5 系统、数据与记忆管理
1.4 三大工作模式深度解析
1.4.1 Ask 模式（纯问答）
1.4.2 Plan 模式（先规划后执行）
1.4.3 Craft 模式（直接执行）
配套实验：1.1 安装扫码与自检 ★ / 1.2 主界面与新建任务栏 ★ / 1.3 三模式对比 ★ / 1.4 系统设置与记忆 ○

第 2 章任务创建与结果管理（3h 理论 + 3h 实验 2.1-2.5）¶

2.1 任务描述的黄金法则
2.1.1 核心范式：三要素公式 ⭐（官方《WorkBuddy 10 个上手技巧》）
2.1.2 明确目标与验收标准
2.1.3 提供必要上下文与消除歧义
2.2 附件与上下文引用
2.2.1 本地文件与目录访问（授权与隐私边界）
2.2.2 链接引用与图片解析
2.2.3 对接外部知识库
2.3 任务对话与追问技巧
2.3.1 对话上下文的保持与边界
2.3.2 任务的打断与修正（软修正 / 硬打断）
2.3.3 分步确认与任务新建策略（追问 vs 新建）
2.4 结果查看与产物交付
2.4.1 结果区视图详解（工作空间文件 / 浏览器 / 变更 / 产物）
2.4.2 产物分享与交付检验（上传云端 / 下载 / 五步检）
2.5 工作空间与任务归档
2.5.1 工作空间与任务的容器关系
2.5.2 多任务并行与资源隔离
2.5.3 进阶管理：团队协作与归档（归档 vs 删除）
配套实验：2.1 三要素公式对比 ★ / 2.2 四种上下文挂载 ★ / 2.3 对话追问与打断 ★ / 2.4 结果区检视与产物交付 ★ / 2.5 任务状态与工作空间 ★

第 3 章灵感模块（2h 理论 + 2h 实验 3.1-3.3）¶

3.1 灵感模块概述
3.1.1 什么是灵感（灵感 = Prompt + Skill + 专家配置的完整案例）
3.1.2 灵感为何能"开箱即用"（用户输入 → 提示词组装 → 模型推理 → 结果整合）
3.1.3 功能优势（场景覆盖 / 节省 Token / 一键复刻 / 社区智慧）
3.2 灵感模块操作指南
3.2.1 探索与查找灵感（左侧边栏 → 更多 → 灵感，官方"七大场景"）
3.2.2 预览与评估（运行预览 / 标签与背景介绍 / 红心收藏）
3.2.3 一键复刻与制作（"做同款 / 制作我的版本"：Prompt 预填、Skill 与专家自动加载、微调）
3.2.4 查看与管理产物（内置浏览器预览 / 下载 / 保存工作空间）
3.3 灵感、技能与专家的关系预览
3.3.1 核心差异速记（技能＝能做什么 / 专家＝谁能帮我做 / 灵感＝做出来是怎样的）
3.3.2 场景选择速查
配套实验：3.1 灵感大厅探索 ★ / 3.2 "做同款"一键复刻 ★ / 3.3 灵感 vs 从零创建对比 ★

第 4 章技能、专家与专家团（4h 理论 + 3h 实验 4.1-4.6）¶

4.1 技能系统
4.1.1 技能与普通对话的区别
4.1.2 技能的底层运行机制（Function Calling / TOOL）
4.1.3 技能的安全沙箱机制（隔离目录 / 按需授权 / 人工确认）
4.1.4 技能市场与日常管理（推荐区 / 已安装区、启用 / 关闭 / 卸载）
4.1.5 技能的三种安装方式（上传导入 / 查找 / 对话式创建·自我进化）
4.2 常用零成本技能与最佳实践
4.2.1 十大零成本技能概览（Agent Browser、办公文档四件套、Local Whisper 等）
4.2.2 技能应用最佳实践（仅启用相关 / 按场景切换 / 单一职责 / 触发清晰）
4.3 专家与专家团
4.3.1 专家与专家团解析（单 Agent vs 团长 + 多专家，积分消耗 3–5 倍）
4.3.2 Skill、专家与专家团的对比（能力进阶链：工具 → 方法 → 团队）
4.3.3 召唤与自定义流程（浏览筛选 → 评估 → 确认成本 → 下达任务；"我的专家"创建）
4.3.4 Multi-Agent 协作原理（需求理解 → 任务拆解 → 智能分配 → 协同执行 → 整合交付）
4.4 高频专家团解析与应用
4.4.1 专家中心概览（多领域分类，以产品为准）
4.4.2 五类典型专家团场景（OPC 一人公司 / 产品设计 / 技术工程 / 金融投资 / 品牌营销）
4.4.3 多团协作工作流（产品设计 MVP → 技术工程部署 → 品牌营销推广）
配套实验：4.1 技能市场与管理 ★ / 4.2 技能调用验证 ★ / 4.3 三种安装方式 ★ / 4.4 召唤专家 ★ / 4.5 专家团与 Multi-Agent ○ / 4.6 创建自定义专家 ○

第 5 章连接器与资料库（3h 理论 + 3h 实验 5.1-5.4）¶

5.1 连接器与 MCP 协议
5.1.1 技能、连接器与 MCP 的关系（大脑处理逻辑 vs 外部触手）
5.1.2 深入理解 MCP 协议（Client-Server、Tools / Resources / Prompts、stdio / Streamable HTTP、独立鉴权）
5.1.3 OAuth 授权流程解析（用户授权 → 颁发令牌 → 凭令牌访问，最小权限）
5.2 连接器的配置与管理
5.2.1 内置连接器概览（QQ 邮箱、腾讯乐享、腾讯文档、腾讯会议、TAPD、腾讯网盘等，以产品为准）
5.2.2 企业应用连接器配置示例（扫码授权 / 身份认证 / 知识权限）
5.2.3 自定义 MCP 连接器（mcp.json 配置、腾讯云 MCP 市场）
5.2.4 连接器的安全与解绑（解绑方式 / 安全使用原则）
5.3 资料库核心能力
5.3.1 深度集成与平台支持（腾讯文档 / ima 知识库 / 乐享知识库 / 本地文件）
5.3.2 资料库功能优势（AI 深度集成、产物一键存回、账号灵活绑定）
5.3.3 双模检索：语义搜索与关键词搜索（对比 / 组合使用）
5.4 资料处理完整工作链路
5.4.1 账号连接与授权管理（腾讯文档 OAuth 扫码、最小授权）
5.4.2 资料获取与引用（"添加到任务" / 快捷图标两种方式）
5.4.3 AI 加工与产物存回（"上传到云端" → 选择平台 → 云端查看，闭环：取 → 用 → 存）
配套实验：5.1 内置连接器接入 ○ / 5.2 自定义 MCP 连接器 ○ / 5.3 资料库连接与双模搜索 ○ / 5.4 资料引用与存回闭环 ○

第 6 章模型配置（3h 理论 + 2h 实验 6.1-6.5）¶

6.1 大模型推理模式
6.1.1 标准推理模式
6.1.2 深度思考模式（Thinking）与取舍判断
6.2 内置模型与能力标记
6.2.1 内置模型概览（Auto / 混元 / GLM / MiniMax / Kimi / DeepSeek）
6.2.2 能力标记：模型的能力画像（自动写入 / 按需求匹配）
6.3 模型选择策略（日常 / 多模态 / 复杂推理 / Agent 场景 + 选型口诀）
6.4 自定义模型接入
6.4.1 四种接入方式（Token Plan / Coding Plan / 提供商接入 / Ollama 本地）
6.4.2 配置四要素与连通验证（Base URL / 模型名称 / API Key / 能力标记）
6.4.3 Ollama 本地部署实操（11434 端口接入）
6.4.4 接入方式选择建议（四类人群匹配）
6.5 积分与成本管理
6.5.1 积分的消耗逻辑（Token 定价 × 任务复杂度）
6.5.2 消耗差异的三条规律（模式 / 实体 / 上下文）
6.5.3 成本优化实践（按任务价值匹配模型与实体）
6.6 模型管理最佳实践与常见问题
6.6.1 最佳实践五条（API Key 管控等）
6.6.2 常见问题排查（无响应 / 能力缺失 / 本地连接失败）
配套实验：6.1 推理模式与 Auto ★ / 6.2 能力标记验证 ★ / 6.3 自定义模型接入 ○ / 6.4 Ollama 本地部署 ○ / 6.5 积分消耗观察 ★

第 7 章助理连接配置（3h 理论 + 3h 实验 7.1-7.6）¶

7.1 助理机制与核心原理
7.1.1 助理的本质与能力边界（桥接消息通道、解析指令、触达本机任务）
7.1.2 典型应用场景（通勤 / 客户现场 / 非工作时间 / 异地办公）
7.1.3 远程通信原理与安全机制（WebSocket 长连接、Token 签名、EncodingAESKey 加密、运行四前提）
7.1.4 核心通信模式对比（长连接 vs URL 回调）
7.2 微信生态渠道接入指南
7.2.1 微信助理（扫码型，零配置）
7.2.2 微信小程序（云上模式 / 连接电脑·本机模式，产物同步）
7.2.3 微信客服号
7.3 腾讯生态其他渠道接入指南
7.3.1 元宝派（凭据型，AppID / AppSecret）
7.3.2 QQ 机器人（凭据型，需实名认证）
7.4 企业级通信渠道接入指南
7.4.1 企业微信（长连接 / URL 回调两种模式）
7.4.2 飞书与钉钉机器人接入
7.5 常见问题与排查指南
7.5.1 通用四步排查法（运行 / 绑定 / 凭据 / 网络）
7.5.2 高频问题解析
配套实验：7.1 运行四前提自查 ★ / 7.2 微信助理接入 ★ / 7.3 微信小程序多端协同 ○ / 7.4 企业微信接入 ○ / 7.5 远程任务特性验证 ★ / 7.6 四步排查法演练 ★

第 8 章自动化（2h 理论 + 2h 实验 8.1-8.4）¶

8.1 自动化任务概述
8.1.1 核心概念与调度机制（定期执行频率 + 生效日期区间；运行前提：开机 + 运行 + 联网）
8.1.2 自动化与手动执行的协同（自动化 vs 手动选择 + 混合模式过渡）
8.1.3 安全与权限边界（敏感数据外发 / 核心操作人工介入 / 不可逆操作警惕）
8.2 创建与管理自动化任务
8.2.1 任务创建流程与核心配置（官方六项：名称 / 工作空间 / 提示词 / 模型和技能 / 定时规则 / 推送到小程序）
8.2.2 提示词编写与最佳实践（三要素基础上追加：明确格式 / 限定数量 / 提供示例 / 指定异常处理）
8.2.3 典型场景模板应用（工作 / 学习 / 生活 / 娱乐四类）
8.2.4 移动端推送配置（"推送到 WorkBuddy 微信小程序"）
配套实验：8.1 创建第一个自动化任务 ★ / 8.2 循环 vs 单次调度 ★ / 8.3 自动化提示词最佳实践 ★ / 8.4 混合模式过渡 ★

第 9 章典型办公场景综合实战与 OPC 一人公司（3h 理论 + 4h 综合演练阶段 0-7）¶

9.1 文档与协作
9.1.1 典型文档生成（工作报告 / 技术文档 / 会议纪要）
9.1.2 人机双写（协同编辑与修订流，官方新增功能）
9.2 数据分析与图表可视化
9.2.1 数据处理全流程（导入 → 自动分析 → 可视化 → 解读汇报）
9.3 演示文稿与视觉设计
9.3.1 智能化 PPT 制作（需求到大纲 → 生成 → 迭代美化 → 演示辅助）
9.3.2 设计创意模式（界面稿 / 视觉排版 / 交互原型 / Logo 与海报）
9.4 深度研究与轻量发布
9.4.1 深度研究方法论（明确目标 → 多源整合 → 结构化报告）
9.4.2 轻量发布（本地 HTML 一键发布为 workbuddy.link 在线链接，可配合 CSV 搭建轻应用）
9.5 综合实战案例与提效技巧
9.5.1 案例串联：季度经营分析汇报（数据分析 → 报告 → PPT 流水线）
9.5.2 自驱协作与提效技巧（自驱四要素：说清目标 / 指定输出 / 限定边界 / 自检后交付）
9.6 OPC 概念与超级个体崛起
9.6.1 OPC 一人公司商业形态（定义 / 人群 / AI 执行层能力）
9.6.2 超级个体特征与能力模型（四大特征 / 三层能力模型：L1 单点放大 → L2 流程编排 → L3 系统自治）
配套实验：综合演练（必做）——咖啡品牌季度经营分析（阶段 0 目标设定 → 阶段 1 任务拆解 → 2 数据分析 → 3 报告与人机双写 → 4 PPT → 5 深度研究与轻量发布 → 6 自动化 → 7 OPC 复盘 + 综合评分表）

五、教学安排¶

学时规划（完整版约 49h；紧凑版约 30h）¶

章节	理论	实验	小计
第 1 章产品与基础入门	2h	2h	4h
第 2 章任务创建与结果管理	3h	3h	6h
第 3 章灵感模块	2h	2h	4h
第 4 章技能、专家与专家团	4h	3h	7h
第 5 章连接器与资料库	3h	3h	6h
第 6 章模型配置	3h	2h	5h
第 7 章助理连接配置	3h	3h	6h
第 8 章自动化	2h	2h	4h
第 9 章综合实战与 OPC 一人公司	3h	4h	7h
合计	25h	24h	≈49h

紧凑版型：只做必做实验 + 精选章节，理论 16h + 实验 14h ≈ 30h。

教学方法¶

理论课：教材 + 课件（每章 21-27 页），重点讲机制与"为什么"，官方口径逐条对齐
实验课：实验手册统一结构（实验目的 → 前置条件 → 操作步骤 → 预期结果与验收标准 → 官方文档出处），操作步骤按官方实践案例细化
演示驱动：第 9 章综合演练以咖啡品牌季度经营分析贯穿式项目串联前 8 章全部能力
课后：每章思考题（教材章末）+ 分级实验自测

实验分级体系（授课取舍依据）¶

级别	数量	定位
必做	27 个	课堂主线，仅需 WorkBuddy 基础环境，覆盖核心知识点
可选	11 个	需额外账号/权限/配置（连接器授权、模型 API、企业微信管理员等），加深进阶能力

六、考核与验收¶

过程验收：每个实验的验收清单 + 章节思考题（重点检验"是否真的会操作"，而非背诵概念）
结课项目：第 9 章综合演练（咖啡品牌季度经营分析，阶段 0-7 全流程）独立完成，按综合评分表自评 / 讲师互评
提效落地：结课时完成一次"改造前后对比"实操（如用 1/3 时间完成一份周报/分析报告），直观验证效率提升效果；可继续结合官方文档进阶（MCP 深度开发、企业级部署、OPC 一人公司实践）

七、教学环境与资源¶

运行环境：Windows 10+ / macOS 12+ 电脑；WorkBuddy 桌面端安装包（官方渠道下载）
登录方式：微信扫码登录（个人 / 企业账号均可）
账号要求：多数必做实验仅需基础账号；可选实验需额外账号（QQ 邮箱 / 腾讯文档 / 乐享 / 模型 API Key / 企业微信管理员等）
课件：ppt/ 下 9 章分章 PPTX（222 页）+ 课程总览（4 页）+ 全套合集（226 页，pptxgenjs 源码可再生成）
配套文档：textbook/ 教材 9 章 + 附录 A 官方文档对照、textbook/GLOSSARY.md 术语表、textbook/COURSE-OUTLINE.md 章↔实验映射、labs/ 实验手册（38 个实验）、官方文档站（workbuddy.cn/docs/workbuddy）